kappa 2014/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

kappa 桃園
ID 12448

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8.4 km | 01:23:56 | 10:02/km

日期: 2014-06-17 17:59 - 地點: 大崗國中 - 卡路里: 414 Cal

Pace: 04'16" / 07'48" / 08'24" / 08'12" / 09'48" / 21'08" / 12'52" / 08'44" / 07'35" /

間歇+緩和：
1K*5（3"59、3'55、3'55、3'46、3'51）
400*5（1'18、1'22、1'22、1'21、1'22）
其餘緩和及休息

6月累積里程 : 230.24 km

Adidas adizero tempo 6 m 累積 : 201.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

王全利 (新竹瘋), 謀和其他 10 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	07'48"	00:12'04"
3	08'24"	00:20'28"
4	08'12"	00:28'40"
5	09'48"	00:38'28"
6	21'08"	00:59'36"
7	12'52"	01:12'28"
8	08'44"	01:21'12"
8.4	07'34"	01:23'56"

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朋友動態

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