Derek Tseng 2019/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

Derek Tseng 苗栗
ID 319135

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7.5 km | 00:45:44 | 06:05/km

日期: 2019-06-19 05:49 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 384 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 02'43" / 05'38" / 06'37" / 04'40" / 07'42" / 06'39" / 05'21" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'42")

05'38" (+00'58")

1000 / 2000

3

06'36"

(18'19")

06'36" (+01'56")

1000 / 3000

4

04'40"

(22'59")

04'40"

1000 / 4000

5

07'41"

(30'40")

07'41" (+03'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

Derek Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 76.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃明發, 張駿宥和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'43"	00:02'43"
2	05'38"	00:08'21"
3	06'37"	00:14'58"
4	04'40"	00:19'38"
5	07'42"	00:27'20"
6	06'39"	00:33'59"
7	05'21"	00:39'20"
7.5	05'55"	00:42'23"

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