余宗緯 2014/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

余宗緯新北市
ID 8876

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半馬 | 02:16:58 | 06:29/km | 第14半馬

新北市國際奧林匹克路跑賽

官方成績
日期	2014-06-08
成績	02:16:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'14")

00:27'14"

00:55'15"

10 km

(00:55'15")

00:28'01" (+00'47")

15 km

(01:27'27")

00:32'12" (+04'58")

01:10'05" (+14'50")

20 km

(02:05'20")

00:37'53" (+10'39")

Finish

(02:16:58)

日期: 2014-06-08 05:31 - 平均心率: 24 - 卡路里: 1574 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'49" (+00'42")

1010 / 1010

2

05'19"

(11'12")

05'17" (+00'10")

1006 / 2016

3

05'11"

(16'23")

05'07"

1012 / 3028

4

05'41"

(22'04")

05'35" (+00'28")

1016 / 4045

5

05'20"

(27'24")

05'21" (+00'14")

996 / 5042

展開計圈分析

有進步~11K ITB才發作只好走走跑跑拉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.26 km

MAZUNO Wave Spacer AR4 累積 : 976.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, 韋伶🇹🇼 和其他 54 人說推

·

觀看另 15 則留言

郭燒麵多保重內~

2014-06-09 19:46 ·

童文昌宗緯! 加油喔!

2014-06-10 17:26 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'15"	00:11'06"
3	05'07"	00:16'13"
4	05'37"	00:21'50"
5	05'24"	00:27'14"
6	05'33"	00:32'47"
7	05'34"	00:38'21"
8	05'23"	00:43'44"
9	05'26"	00:49'10"
10	06'05"	00:55'15"
11	05'29"	01:00'44"
12	05'59"	01:06'43"
13	07'00"	01:13'43"
14	06'34"	01:20'17"
15	07'10"	01:27'27"
16	07'57"	01:35'24"
17	08'06"	01:43'30"
18	07'36"	01:51'06"
19	07'08"	01:58'14"
20	07'06"	02:05'20"
21	06'54"	02:12'14"
21.5	10'17"	02:17'03"

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