10.0 km | 00:52:02 | 05:11/km日期: 2019-06-19 05:54 - 地點: 竹22 - 天氣: 大太陽 - 平均心率: 147 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 29°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'03" / 05'23" / 05'10" / 07'39" / 05'14" / 05'11" / 05'14" / 05'14" / 05'13" / 05'05" / 06'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'02" | 1000 / 1000 |
2 | | 05'18" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'10" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'15" (+00'13") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'11" (+00'09") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'13" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'12" (+00'10") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 10'02" (+05'00") | 7 / 10007 |
不到7點太陽已高掛,夏天太陽下山夜跑要忍受泊油熱氣,晨跑回程要忍受太陽的惡毒,但要更早起床就要很早睡啊,夏天ㄧ年比一年熱了😓
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
最大心率為190 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
149.55 km NB NB HANCO C 累積 :
1569.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'03" | 00:05'03" |
2 | 05'23" | 00:10'26" |
3 | 05'10" | 00:15'36" |
4 | 07'39" | 00:23'15" |
5 | 05'14" | 00:28'29" |
6 | 05'11" | 00:33'40" |
7 | 05'14" | 00:38'54" |
8 | 05'14" | 00:44'08" |
9 | 05'13" | 00:49'21" |
10 | 05'05" | 00:54'26" |
10.0 | 09'31" | 00:54'30" |