8.1 km | 00:46:34 | 05:44/km日期: 2019-06-18 20:17 - 平均心率: 139 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 176 - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'04" / 05'48" / 05'48" / 05'45" / 05'42" / 05'40" / 05'38" / 05'34" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'04" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'44" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'38" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'35" (+00'01") | 106 / 8106 |
淡江操場溫度表顯示32度
有微微的熱風吹著
伴隨著操場運動的所有小夥伴
每一圈都能感受到自己一呼一吸的感受
排汗衫也因為體熱的升高也不斷的冒出汗來
那種感受真的好棒!
自在 輕鬆很自然而然的就冒出來了
不必去刻意塑造
也不必渴望追求
整理一下自己的思緒
讓所有情感的流動
藉由這樣的方式
自然的來來去去
時而緊張 時而放鬆
反反覆覆
跑著跑著心中就會有股聲音 跟自己對話
好了 今天這樣可以了
明天在繼續加油 努力
坦然的面對所有的一切
有失必有得
有快樂必有悲傷
時間是個相對軸
想長遠一點
有些當下認為很重要的事
事實上 並不是像自己原本所想的那樣
多聞
多思
多修
慢慢的內心中的視野 會有不同的感受
哈
克里斯碎碎念完畢
祝福大家 美夢 順心
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
172.87 km 
MIZUNO WAVE RIDER 22 (4E) 累積 :
1569.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'04" | 00:06'04" |
| 2 | 05'48" | 00:11'52" |
| 3 | 05'48" | 00:17'40" |
| 4 | 05'45" | 00:23'25" |
| 5 | 05'42" | 00:29'07" |
| 6 | 05'40" | 00:34'47" |
| 7 | 05'38" | 00:40'25" |
| 8 | 05'34" | 00:45'59" |
| 8.1 | 05'37" | 00:46'35" |
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