妮維雅 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

妮維雅高雄
ID 168298

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10.5 km | 01:09:57 | 06:40/km

日期: 2019-06-18 04:15 - 地點: 高雄市文化中心 - 平均心率: 142 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'55" / 06'34" / 06'41" / 06'43" / 06'47" / 07'00" / 06'43" / 06'46" / 06'52" / 06'37" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'23")

1000 / 1000

2

06'29"

(13'21")

06'29"

1000 / 2000

3

06'37"

(19'58")

06'37" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'42"

(26'40")

06'42" (+00'13")

1000 / 4000

5

06'42"

(33'22")

06'42" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

妮維雅

·

日常。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 151.64 km

Saucony TYPE A8 累積 : 730.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林奕杰, Eric 和其他 23 人說推

·

觀看另 2 則留言

吳文献早安

2019-06-20 07:08 ·

1 個人推

林世川早安舒心

2019-06-21 09:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'34"	00:13'29"
3	06'41"	00:20'10"
4	06'43"	00:26'53"
5	06'47"	00:33'40"
6	07'00"	00:40'40"
7	06'43"	00:47'23"
8	06'46"	00:54'09"
9	06'52"	01:01'01"
10	06'37"	01:07'38"
10.5	06'18"	01:10'36"

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