木木衣谷金益 2019/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

木木衣谷金益高雄
ID 4468

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木木衣谷金益

4.1 km | 01:40:03 | 24:38/km

日期: 2019-06-17 09:18 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 107 - 卡路里: 232 Cal - 總步數: 8588 - 平均步頻: 85 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'43"

(19'43")

3.05 (-1.47)

1000 / 1000

120 / 42

2

47'53"

(01:07'36")

1.25 (-3.26)

1000 / 2000

64 / 32

3

13'19"

(01:20'55")

4.51

1000 / 3001

81 / 91

4

19'01"

(01:39'56")

3.17 (-1.35)

1002 / 4004

106 / 49

5

00'07"

(01:40'03")

29.03

56 / 4060

34 / 1402

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和劉慶瑞說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'54"	00:18'54"
2	48'05"	01:06'59"
3	12'50"	01:19'49"
4	18'50"	01:38'39"
4.1	23'10"	01:40'03"

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