莊淑如-RUN希望 2019/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 01:46:48 | 10:39/km

日期: 2019-06-18 10:39 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 33°C - 濕度: 53%

Pace: 06'23" / 06'50" / 11'13" / 11'30" / 12'24" / 13'17" / 07'31" / 11'29" / 12'59" / 12'35" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47"

1000 / 1000

2

06'49"

(13'37")

06'49" (+00'02")

1000 / 2000

3

11'13"

(24'51")

11'13" (+04'26")

1000 / 3000

4

11'30"

(36'22")

11'30" (+04'43")

1000 / 4000

5

12'23"

(48'45")

12'23" (+05'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

漲潮的河濱
其實還滿危險滴
今天好悶熱
完全跑不起來

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 296.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

童大副, Penny Fast 和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'50"	00:13'13"
3	11'13"	00:24'26"
4	11'30"	00:35'56"
5	12'24"	00:48'20"
6	13'17"	01:01'37"
7	07'31"	01:09'08"
8	11'29"	01:20'37"
9	12'59"	01:33'36"
10	12'35"	01:46'11"
10.0	14'25"	01:46'24"

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