郭誠德 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

郭誠德高雄
ID 300799

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

117.0 km | 04:02:41 | 28.9 km/h

2019環曾文水庫自行車117K公路挑戰賽

官方成績
日期	2019-06-16
成績	04:02:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'21")

00:09'21" (+03'02")

00:18'22" (+04'27")

10 km

(00:18'22")

00:09'01" (+02'42")

15 km

(00:24'41")

00:06'19"

00:13'55"

20 km

(00:32'17")

00:07'36" (+01'17")

25 km

(00:40'14")

00:07'57" (+01'38")

00:15'06" (+01'11")

30 km

(00:47'23")

00:07'09" (+00'50")

35 km

(00:55'24")

00:08'01" (+01'42")

00:18'51" (+04'56")

40 km

(01:06'14")

00:10'50" (+04'31")

45 km

(01:16'57")

00:10'43" (+04'24")

00:20'16" (+06'21")

50 km

(01:26'30")

00:09'33" (+03'14")

55 km

(01:37'59")

00:11'29" (+05'10")

00:25'38" (+11'43")

60 km

(01:52'08")

00:14'09" (+07'50")

65 km

(02:02'06")

00:09'58" (+03'39")

00:28'22" (+14'27")

70 km

(02:20'30")

00:18'24" (+12'05")

75 km

(02:29'51")

00:09'21" (+03'02")

00:22'45" (+08'50")

80 km

(02:43'15")

00:13'24" (+07'05")

85 km

(02:57'10")

00:13'55" (+07'36")

00:30'25" (+16'30")

90 km

(03:13'40")

00:16'30" (+10'11")

95 km

(03:25'02")

00:11'22" (+05'03")

00:28'07" (+14'12")

100 km

(03:41'47")

00:16'45" (+10'26")

105 km

(03:51'05")

00:09'18" (+02'59")

00:18'39" (+04'44")

110 km

(04:00'26")

00:09'21" (+03'02")

Finish

(04:02:41)

日期: 2019-06-16 07:05 - 踏頻: 75 - 卡路里: 3282 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'20"

(09'20")

32.14 (-15.86)

5000 / 5000

2

09'00"

(18'21")

33.33 (-14.67)

5000 / 10000

3

06'19"

(24'40")

48.00

5000 / 15000

4

07'36"

(32'16")

39.56 (-8.44)

5000 / 20000

5

07'57"

(40'14")

37.89 (-10.11)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 練不夠
給 4 星

6月累積里程 : 743.61 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林長緯, 葉文凱和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	32.7	0.0 %
2	33.3	0.0 %
3	30.0	0.0 %
4	31.0	0.0 %
5	33.6	0.0 %
6	33.3	0.0 %
7	28.8	0.0 %
8	42.4	0.0 %
9	23.5	0.0 %
10	51.4	0.0 %
11	39.1	0.0 %
12	48.6	0.0 %
13	60.0	0.0 %
14	46.2	0.0 %
15	48.0	0.0 %
16	40.0	0.0 %
17	30.3	0.0 %
18	42.9	0.0 %
19	41.9	0.0 %
20	46.8	0.0 %
21	45.0	0.0 %
22	38.3	0.0 %
23	41.4	0.0 %
24	30.8	0.0 %
25	36.4	0.0 %
26	52.9	0.0 %
27	46.8	0.0 %
28	38.7	0.0 %
29	36.0	0.0 %
30	39.6	0.0 %
31	33.6	0.0 %
32	44.4	0.0 %
33	43.4	0.0 %
34	32.1	0.0 %
35	36.7	0.0 %
36	20.7	0.0 %
37	31.3	0.0 %
38	31.9	0.0 %
39	31.0	0.0 %
40	27.3	0.0 %
41	30.5	0.0 %
42	33.0	0.0 %
43	29.0	0.0 %
44	25.5	0.0 %
45	23.8	0.0 %
46	33.6	0.0 %
47	31.0	0.0 %
48	32.1	0.0 %
49	30.0	0.0 %
50	30.5	0.0 %
51	27.9	0.0 %
52	35.0	0.0 %
53	29.0	0.0 %
54	17.6	0.0 %
55	27.9	0.0 %
56	22.9	0.0 %
57	20.8	0.0 %
58	20.6	0.0 %
59	22.8	0.0 %
60	19.4	0.0 %
61	45.6	0.0 %
62	39.6	0.0 %
63	22.8	0.0 %
64	34.3	0.0 %
65	21.8	0.0 %
66	20.3	0.0 %
67	20.2	0.0 %
68	7.8	0.0 %
69	34.0	0.0 %
70	19.9	0.0 %
71	21.2	0.0 %
72	35.3	0.0 %
73	31.3	0.0 %
74	40.9	0.0 %
75	41.9	0.0 %
76	25.7	0.0 %
77	23.1	0.0 %
78	25.7	0.0 %
79	25.2	0.0 %
80	16.0	0.0 %
81	37.5	0.0 %
82	22.2	0.0 %
83	21.4	0.0 %
84	28.8	0.0 %
85	12.7	0.0 %
86	13.2	0.0 %
87	23.1	0.0 %
88	22.1	0.0 %
89	20.8	0.0 %
90	16.0	0.0 %
91	12.5	0.0 %
92	29.5	0.0 %
93	43.9	0.0 %
94	43.9	0.0 %
95	33.3	0.0 %
96	37.9	0.0 %
97	27.9	0.0 %
98	17.8	0.0 %
99	11.8	0.0 %
100	13.1	0.0 %
101	19.0	0.0 %
102	45.6	0.0 %
103	43.4	0.0 %
104	35.3	0.0 %
105	34.3	0.0 %
106	30.0	0.0 %
107	30.0	0.0 %
108	33.3	0.0 %
109	33.3	0.0 %
110	34.3	0.0 %
111	32.7	0.0 %
111.2	24.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km