Jennshing Renn 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jennshing Renn 花蓮
ID 93741

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10.4 km | 01:04:34 | 06:11/km

日期: 2019-06-16 04:56 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'45" / 05'08" / 05'24" / 05'18" / 05'30" / 05'28" / 06'42" / 06'34" / 06'40" / 07'14" / 11'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'53")

05'07"

1000 / 2000

3

05'24"

(16'18")

05'24" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'17"

(21'35")

05'17" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'05")

05'30" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Jennshing Renn

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.89 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'08"	00:10'53"
3	05'24"	00:16'17"
4	05'18"	00:21'35"
5	05'30"	00:27'05"
6	05'28"	00:32'33"
7	06'42"	00:39'15"
8	06'34"	00:45'49"
9	06'40"	00:52'29"
10	07'14"	00:59'43"
10.4	11'12"	01:04'34"

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