Reborn 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

Reborn 台中
ID 281328

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.7 km | 01:44:36 | 20.5 km/h

日期: 2019-06-15 06:58 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 100 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1024 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'21"

(19'21")

15.52 (-12.61)

5000 / 5000

2

16'40"

(36'01")

18.00 (-10.12)

5000 / 10000

3

14'27"

(50'29")

20.81 (-7.32)

5000 / 15000

4

10'42"

(01:01'12")

28.12

5000 / 20000

5

11'52"

(01:13'05")

25.35 (-2.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

車子保養三天，昨天回來，小騎一段。
沒了雨，天氣熱，趁太陽發狠前打道回府。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 347.57 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wilson, Peter Chang 和其他 28 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	1.0 %
2	19.4	1.0 %
3	13.1	2.0 %
4	14.3	2.1 %
5	17.1	1.0 %
6	19.6	1.2 %
7	16.4	1.6 %
8	16.8	1.6 %
9	20.5	1.2 %
10	17.5	2.6 %
11	27.3	-1.4 %
12	19.6	-4.3 %
13	16.1	1.3 %
14	21.4	1.4 %
15	22.5	1.0 %
16	32.7	-1.1 %
17	33.0	-1.2 %
18	34.0	-2.3 %
19	21.4	1.6 %
20	24.0	1.1 %
21	22.5	1.0 %
22	22.8	1.7 %
23	29.8	-2.2 %
24	26.5	-0.3 %
25	26.1	-0.2 %
26	29.3	-0.2 %
27	29.5	-0.1 %
28	12.6	-0.1 %
29	19.4	-0.2 %
30	22.5	-0.6 %
31	22.1	-1.2 %
32	18.8	-1.0 %
33	21.6	-2.0 %
34	21.1	-0.7 %
35	25.9	-0.4 %
35.7	13.2	-2.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"