郭文全 2014/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭文全台南
ID 503

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16.5 km | 01:25:23 | 05:10/km

日期: 2014-06-15 05:57 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 陰偶時雨 - 卡路里: 934 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 05'53" / 05'39" / 04'59" / 05'43" / 05'04" / 04'53" / 05'12" / 04'53" / 04'35" / 04'48" / 05'10" / 05'10" / 04'52" / 05'21" / 05'33" / 05'27" / 04'36" /

出門時下雨，就穿夾腳拖鞋出門，來到虎頭埤雨停了!沒帶跑鞋!想當然爾穿真皮鞋跑了 : ( ，第一圈觀察地形，跑完心想這下不妙，太多路段柏油不平連有些下坡路段也是，既然來了就練吧!第5圈腳底就被扎得有點受不了，休息不要硬操。赤腳挺進16K。慢慢加里程數，第二場赤腳全馬加油!

6月累積里程 : 302.27 km

GPX 上傳 | 10 years ago

許琴龍, 鄭坤成和其他 56 人說推

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觀看另 1 則留言

笨大熊謝謝文全兄

2014-06-16 20:17 ·

1 個人推

阿寶太強了〜耐痛程度一流的噢

2014-06-18 08:25 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'39"	00:11'32"
3	04'59"	00:16'31"
4	05'43"	00:22'14"
5	05'04"	00:27'18"
6	04'53"	00:32'11"
7	05'12"	00:37'23"
8	04'53"	00:42'16"
9	04'35"	00:46'51"
10	04'48"	00:51'39"
11	05'10"	00:56'49"
12	05'10"	01:01'59"
13	04'52"	01:06'51"
14	05'21"	01:12'12"
15	05'33"	01:17'45"
16	05'27"	01:23'12"
16.5	04'36"	01:25'23"

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