Ken Chu 2019/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

Ken Chu 台北市
ID 302604

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5.0 km | 00:34:28 | 06:53/km

日期: 2019-06-16 09:12 - 地點: 竹北健身房 - 平均心率: 124 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'58" / 06'51" / 06'52" / 06'52" / 06'54" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+00'07")

1000 / 1000

2

06'51"

(13'49")

06'51"

1000 / 2000

3

06'51"

(20'41")

06'51"

1000 / 3000

4

06'52"

(27'33")

06'52" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'27")

06'53" (+00'02")

1000 / 5000

台北市

Ken Chu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.74 km

Adidas Adizero Tempo 累積 : 317.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'51"	00:13'49"
3	06'52"	00:20'41"
4	06'52"	00:27'33"
5	06'54"	00:34'27"
5.0	03'28"	00:34'28"

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