2019/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

台南
ID 334512

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5.0 km | 00:37:44 | 07:31/km

日期: 2019-06-11 00:14 - 平均心率: 137 - 卡路里: 240 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'55" / 07'22" / 07'12" / 07'39" / 07'31" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+00'42")

1000 / 1000

2

07'21"

(15'15")

07'21" (+00'09")

1000 / 2000

3

07'12"

(22'27")

07'12"

1000 / 3000

4

07'38"

(30'06")

07'38" (+00'26")

1000 / 4000

5

07'31"

(37'38")

07'31" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'05"

(37'44")

09'03" (+01'51")

10 / 5010

台南

·

台南

·

來個恢復跑吧⋯⋯單登玉山腳痛痛～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 50.86 km

Nike zoom elite 9 累積 : 750.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳世昌, 楊鄤菱和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	07'22"	00:15'17"
3	07'12"	00:22'29"
4	07'39"	00:30'08"
5	07'31"	00:37'39"
5.0	09'18"	00:37'45"

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朋友動態

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