10.4 km | 01:01:12 | 05:51/km日期: 2019-06-11 08:31 - 地點: 跑步機 - 平均心率: 144 - 卡路里: 517 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 06'34" / 06'30" / 05'38" / 05'58" / 05'50" / 05'34" / 05'46" / 05'42" / 05'44" / 05'18" / 06'01" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'30" (+01'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 10'21" (+05'04") | 2 / 2002 |
| 4 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 3002 |
| 5 | | 06'18" (+01'01") | 400 / 3402 |
| 6 | | 05'36" (+00'19") | 1000 / 4402 |
| 7 | | 06'14" (+00'57") | 400 / 4802 |
| 8 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 5802 |
| 9 | | 06'16" (+00'59") | 400 / 6202 |
| 10 | | 05'30" (+00'13") | 1000 / 7202 |
| 11 | | 06'08" (+00'51") | 400 / 7602 |
| 12 | | 05'28" (+00'11") | 1000 / 8602 |
| 13 | | 06'10" (+00'53") | 400 / 9002 |
| 14 | | 05'17" | 1000 / 10002 |
| 15 | | 06'08" (+00'51") | 400 / 10402 |
| 16 | | 05'46" (+00'29") | 33 / 10436 |
間歇跑（坡度1，速度12），（跑1000，休400）*6，多跑1趟，看起來還吃得下來
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
245.26 km 
nike zoom Pegasus 35 累積 :
728.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'34" | 00:06'34" |
| 2 | 06'30" | 00:13'04" |
| 3 | 05'38" | 00:18'42" |
| 4 | 05'58" | 00:24'40" |
| 5 | 05'50" | 00:30'30" |
| 6 | 05'34" | 00:36'04" |
| 7 | 05'46" | 00:41'50" |
| 8 | 05'42" | 00:47'32" |
| 9 | 05'44" | 00:53'16" |
| 10 | 05'18" | 00:58'34" |
| 10.4 | 06'04" | 01:01'13" |
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