無聲貓腳印 2019/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

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無聲貓腳印

10.3 km | 01:12:17 | 07:00/km

日期: 2019-06-10 08:03 - 總爬升: 113 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 739 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'59" / 06'33" / 06'54" / 06'57" / 07'26" / 06'56" / 06'38" / 06'54" / 07'10" / 07'27" / 07'55" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 263.75 km

母子鱷魚🐊 三代藍帥帥我的尺寸累積 : 1126.8 km

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）, 閃閃和其他 49 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'33"	00:13'32"
3	06'54"	00:20'26"
4	06'57"	00:27'23"
5	07'26"	00:34'49"
6	06'56"	00:41'45"
7	06'38"	00:48'23"
8	06'54"	00:55'17"
9	07'10"	01:02'27"
10	07'27"	01:09'54"
10.3	07'55"	01:12'19"

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