Susie Liu 2019/06/08 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

24.8 km | 03:11:20 | 07:43/km

日期: 2019-06-08 05:39 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1103 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'16" / 06'14" / 06'18" / 06'28" / 06'22" / 06'35" / 06'56" / 06'58" / 06'50" / 09'11" / 08'27" / 06'58" / 06'10" / 13'11" / 09'20" / 08'05" / 06'01" / 09'58" / 07'18" / 07'23" / 06'35" / 12'24" / 08'48" / 07'58" / 06'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+00'15")

1000 / 1000

06'13"

(12'30")

06'13" (+00'12")

1000 / 2000

06'17"

(18'48")

06'17" (+00'16")

1000 / 3000

06'27"

(25'16")

06'27" (+00'26")

1000 / 4000

06'22"

(31'38")

06'22" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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遠東團練第二次到箭竹窩
開跑就以順為主，所以到北平國小狀況還不錯，箭竹窩回程就明顯感覺累，回到了北平國小之後，就瞬間感覺非常累了！不過，走跑方式終於完成！慢慢來吧，我的體能！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李湯姆, 李佳惠和其他 33 人說推

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觀看另 18 則留言

John Chen 早天休工休息了厚……嘻嘻嘻
😂😂😂

2019-06-09 10:15 ·

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Susie Liu John,早安
哈⋯⋯一直想休息🤣

2019-06-09 10:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'14"	00:12'30"
3	06'18"	00:18'48"
4	06'28"	00:25'16"
5	06'22"	00:31'38"
6	06'35"	00:38'13"
7	06'56"	00:45'09"
8	06'58"	00:52'07"
9	06'50"	00:58'57"
10	09'11"	01:08'08"
11	08'27"	01:16'35"
12	06'58"	01:23'33"
13	06'10"	01:29'43"
14	13'11"	01:42'54"
15	09'20"	01:52'14"
16	08'05"	02:00'19"
17	06'01"	02:06'20"
18	09'58"	02:16'18"
19	07'18"	02:23'36"
20	07'23"	02:30'59"
21	06'35"	02:37'34"
22	12'24"	02:49'58"
23	08'48"	02:58'46"
24	07'58"	03:06'44"
24.8	06'04"	03:11'20"