Ken Chu 2019/06/01 訓練日誌

Ken Chu 台北市
ID 302604

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Ken Chu

全馬 | 06:15:06 | 08:53/km | 第8馬

2019 年太平山雲端漫步

官方成績
日期	2019-06-01
成績	06:15:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10"

01:19'03"

10 km

(01:19'03")

00:41'53" (+04'43")

15 km

(02:04'06")

00:45'03" (+07'53")

01:37'05" (+18'02")

20 km

(02:56'08")

00:52'02" (+14'52")

25 km

(03:41'39")

00:45'31" (+08'21")

01:38'28" (+19'25")

30 km

(04:34'36")

00:52'57" (+15'47")

35 km

(05:15'23")

00:40'47" (+03'37")

01:24'55" (+05'52")

40 km

(05:59'31")

00:44'08" (+06'58")

Finish

(06:15:06)

日期: 2019-06-01 07:00 - 總爬升: 629 m - 地點: 太平山莊 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2900 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'35"

(07'35")

07'35" (+02'13")

1000 / 1000

07'05"

(14'41")

07'05" (+01'43")

1000 / 2000

06'28"

(21'09")

06'28" (+01'06")

1000 / 3000

06'00"

(27'09")

06'00" (+00'38")

1000 / 4000

09'59"

(37'09")

09'59" (+04'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ken Chu

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Ken Chu

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賽前宣言: 聽說風景很美

賽後評分: Mountain challenge
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 101.74 km

BROOKS LAUNCH 5 累積 : 821.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Amber Cho 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'36"	00:07'36"
2	07'06"	00:14'42"
3	06'28"	00:21'10"
4	06'00"	00:27'10"
5	10'00"	00:37'10"
6	09'06"	00:46'16"
7	06'25"	00:52'41"
8	08'56"	01:01'37"
9	10'01"	01:11'38"
10	07'25"	01:19'03"
11	08'43"	01:27'46"
12	11'03"	01:38'49"
13	06'57"	01:45'46"
14	07'09"	01:52'55"
15	11'11"	02:04'06"
16	07'45"	02:11'51"
17	07'55"	02:19'46"
18	09'48"	02:29'34"
19	17'46"	02:47'20"
20	08'48"	02:56'08"
21	06'56"	03:03'04"
22	11'01"	03:14'05"
23	06'51"	03:20'56"
24	05'23"	03:26'19"
25	15'20"	03:41'39"
26	10'42"	03:52'21"
27	11'04"	04:03'25"
28	09'44"	04:13'09"
29	11'32"	04:24'41"
30	09'55"	04:34'36"
31	08'09"	04:42'45"
32	09'44"	04:52'29"
33	06'57"	04:59'26"
34	08'04"	05:07'30"
35	07'53"	05:15'23"
36	11'33"	05:26'56"
37	07'46"	05:34'42"
38	08'11"	05:42'53"
39	09'17"	05:52'10"
40	07'21"	05:59'31"
41	07'05"	06:06'36"
42	06'47"	06:13'23"
42.4	04'55"	06:15'07"