施清文 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

施清文彰化
ID 271455

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5.0 km | 00:22:29 | 04:29/km

日期: 2019-06-08 06:57 - 平均心率: 145 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

Pace: 04'26" / 04'30" / 04'25" / 04'28" / 1561'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 168.88 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政彥和 Rosemary Wu 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'30"	00:08'56"
3	04'25"	00:13'21"
4	04'28"	00:17'49"
5.0	04'40"	00:22'30"

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