Yung-Chao Feng 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

Yung-Chao Feng 新竹
ID 112707

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20.7 km | 02:13:34 | 06:27/km

日期: 2019-06-09 05:33 - 平均心率: 58 - 卡路里: 1171 Cal - 總步數: 24204 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'09" / 05'37" / 05'48" / 05'53" / 05'54" / 05'56" / 05'45" / 06'05" / 05'51" / 05'50" / 11'42" / 06'46" / 05'55" / 05'24" / 05'41" / 06'45" / 07'01" / 07'10" / 05'58" / 07'39" / 07'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

29'22"

(29'22")

05'52"

5000 / 5000

180 / 94

2

29'30"

(58'52")

05'53" (+00'01")

5003 / 10003

180 / 93

3

35'28"

(01:34'20")

07'05" (+01'13")

5002 / 15006

178 / 78

4

35'16"

(02:09'36")

07'02" (+01'10")

5005 / 20012

185 / 76

5

03'58"

(02:13'34")

06'00" (+00'08")

660 / 20672

177 / 93

新竹

Yung-Chao Feng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 116.98 km

翔走(2E) 累積 : 730.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Wei Ling 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'37"	00:11'46"
3	05'48"	00:17'34"
4	05'53"	00:23'27"
5	05'54"	00:29'21"
6	05'56"	00:35'17"
7	05'45"	00:41'02"
8	06'05"	00:47'07"
9	05'51"	00:52'58"
10	05'50"	00:58'48"
11	11'42"	01:10'30"
12	06'46"	01:17'16"
13	05'55"	01:23'11"
14	05'24"	01:28'35"
15	05'41"	01:34'16"
16	06'45"	01:41'01"
17	07'01"	01:48'02"
18	07'10"	01:55'12"
19	05'58"	02:01'10"
20	07'39"	02:08'49"
20.7	07'11"	02:13'34"

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