616679_weiliang lau 2019/06/08 訓練日誌 | Marathon's World

616679_weiliang lau 基隆
ID 321509

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616679_weiliang lau

45.8 km | 02:00:52 | 22.7 km/h

日期: 2019-06-08 05:59 - 總爬升: 629 m - 平均心率: 141 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1167 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'53"

(12'53")

23.38 (-5.42)

5000 / 5000

2

12'36"

(25'29")

23.84 (-4.96)

5000 / 10000

3

14'29"

(39'59")

20.81 (-7.99)

5000 / 15000

4

13'45"

(53'44")

21.82 (-6.98)

5000 / 20000

5

16'53"

(01:10'38")

17.82 (-10.98)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 362.98 km

TCX 上傳 | 5 years ago

高登哥和 623175_Evelyn Huang 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	-0.8 %
2	20.5	2.7 %
3	26.5	-2.2 %
4	25.0	2.2 %
5	22.1	2.3 %
6	14.2	-1.9 %
7	26.9	1.5 %
8	25.7	1.2 %
9	17.5	2.3 %
10	22.0	1.7 %
11	10.6	3.1 %
12	17.1	2.0 %
13	16.4	4.5 %
14	25.9	-4.6 %
15	28.1	4.2 %
16	20.9	4.2 %
17	12.3	-2.9 %
18	37.1	-6.4 %
19	15.5	6.3 %
20	19.3	-7.2 %
21	3.3	8.6 %
22	16.4	2.9 %
23	23.2	4.8 %
24	23.7	6.0 %
25	17.6	3.4 %
26	24.0	-6.8 %
27	27.9	-5.3 %
28	19.5	6.5 %
29	26.3	-4.4 %
30	24.8	-4.2 %
31	42.4	-5.1 %
32	16.1	3.2 %
33	19.5	-8.5 %
34	34.0	-3.8 %
35	28.8	2.8 %
36	29.3	-2.7 %
37	11.6	7.0 %
38	2.4	-3.2 %
39	29.3	-1.8 %
40	16.2	-1.0 %
41	23.8	-1.3 %
42	23.5	-2.5 %
43	23.2	-1.0 %
44	27.9	-2.1 %
45	25.5	-1.4 %
45.8	19.8	-1.0 %

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