宏達 Duffy 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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24.7 km | 02:06:06 | 05:06/km

日期: 2019-06-07 06:28 - 總爬升: 251 m - 地點: 139 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1366 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 04'32" / 04'46" / 04'37" / 04'46" / 06'46" / 04'29" / 04'57" / 04'50" / 12'56" / 04'56" / 08'30" / 08'55" / 19'18" / 04'38" / 07'25" / 07'21" / 15'18" / 04'57" / 09'45" / 05'19" / 04'41" / 08'17" / 07'17" / 11'12" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'32"

(04'32")

04'32" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'45"

(09'18")

04'45" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'37"

(13'55")

04'37" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'45"

(18'41")

04'45" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'07"

(23'48")

05'07" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

宏達 Duffy

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宏達 Duffy

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宏達 Duffy

·

今天天空好美可以清楚看景👍，回程熱到不要不要的😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

Asics Tartherzeal 6 🐯虎走6 累積 : 252.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 徐世宗和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

謝蒼祐同學早安！端午節愉快~

2019-06-08 06:34 ·

1 個人推

莫啡運動愉快

2019-06-08 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'46"	00:09'18"
3	04'37"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	06'46"	00:25'27"
6	04'29"	00:29'56"
7	04'57"	00:34'53"
8	04'50"	00:39'43"
9	12'56"	00:52'39"
10	04'56"	00:57'35"
11	08'30"	01:06'05"
12	08'55"	01:15'00"
13	19'18"	01:34'18"
14	04'38"	01:38'56"
15	07'25"	01:46'21"
16	07'21"	01:53'42"
17	15'18"	02:09'00"
18	04'57"	02:13'57"
19	09'45"	02:23'42"
20	05'19"	02:29'01"
21	04'41"	02:33'42"
22	08'17"	02:41'59"
23	07'17"	02:49'16"
24	11'12"	03:00'28"
24.7	07'00"	03:05'31"

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