Susie Liu 2019/06/07 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

10.0 km | 01:05:21 | 06:32/km

日期: 2019-06-07 05:36 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 446 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'39" / 06'22" / 07'00" / 06'31" / 07'14" / 06'22" / 06'11" / 06'44" / 06'06" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'33")

1000 / 1000

06'22"

(13'01")

06'22" (+00'16")

1000 / 2000

06'59"

(20'00")

06'59" (+00'53")

1000 / 3000

06'31"

(26'31")

06'31" (+00'25")

1000 / 4000

07'14"

(33'45")

07'14" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

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動團寶二水庫團練
最近總是感覺想休息，昨晚又期待今天早上可以下雨然後睡到自然醒，結果鬧鐘調錯，時間到了真的自然醒了！
一路順順用自己的步調跑，跑完依舊爆汗，不過舒服！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.05 km

TCX 上傳 | 5 years ago

李佳惠, 胡合桔和其他 25 人說推

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觀看另 6 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,天不從人願，妳別想太多了

2019-06-08 18:01 ·

1 個人推

Susie Liu 哈哈，昨晚很認份的知道今天一定要出門跑步！

2019-06-08 18:03 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'22"	00:13'01"
3	07'00"	00:20'01"
4	06'31"	00:26'32"
5	07'14"	00:33'46"
6	06'22"	00:40'08"
7	06'11"	00:46'19"
8	06'44"	00:53'03"
9	06'06"	00:59'09"
10.0	06'11"	01:05'21"