Luk Yun Fat 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.3 km | 00:19:34 | 05:51/km

日期: 2019-06-05 12:03 - 平均心率: 130 - 卡路里: 165 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 05'17" / 05'57" / 06'00" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'38"

(01'38")

04'05"

400 / 400

2

01'30"

(03'08")

09'57" (+05'52")

150 / 550

3

01'43"

(04'51")

04'19" (+00'14")

400 / 950

4

01'30"

(06'21")

09'43" (+05'38")

154 / 1104

5

01'47"

(08'09")

04'29" (+00'24")

400 / 1504

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘海濱花園（間竭訓練：6x400m，6x1:30休息）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.51 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'57"	00:11'14"
3	06'00"	00:17'14"
3.3	06'49"	00:19'34"

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