莊淑如-RUN希望 2019/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

4.2 km | 02:19:17 | 33:19/km

日期: 2019-06-07 12:13 - 總爬升: 363 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 207 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 28°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 35'25" / 41'11" / 35'48" / 24'36" / 12'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

35'24"

(35'24")

35'24" (+10'49")

1000 / 1000

2

41'10"

(01:16'35")

41'10" (+16'35")

1000 / 2000

3

35'47"

(01:52'23")

35'47" (+11'12")

1000 / 3000

4

24'35"

(02:16'59")

24'35"

1000 / 4000

5

02'18"

(02:19'17")

12'37"

182 / 4182

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

基隆

莊淑如-RUN希望

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 296.17 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿中 , 藍介安(藍安安)-RUN希望和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	35'25"	00:35'25"
2	41'11"	01:16'36"
3	35'48"	01:52'24"
4	24'36"	02:17'00"
4.2	12'34"	02:19'18"

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