10.4 km | 01:21:01 | 07:46/km日期: 2014-06-11 21:10 - 地點: 繞圈跑 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 卡路里: 862 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%
Pace: 07'55" / 07'51" / 07'36" / 07'38" / 07'43" / 07'32" / 07'36" / 07'56" / 07'39" / 07'43" / 09'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'54" (+00'22") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'51" (+00'19") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'35" (+00'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'37" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'42" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'36" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'55" (+00'23") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'39" (+00'07") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'42" (+00'10") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 09'29" (+01'57") | 409 / 10409 |
不可以偷懶，繼續努力~
天氣不錯有涼風，路上運動的人也粉多，可是狀況不是很好，左膝蓋外側彎曲有點抽痛，跑到後來就比較不痛，收操拉筋多拉點~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
232.62 km 
ASICS GEL-NEO33 累積 :
529.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'55" | 00:07'55" |
| 2 | 07'51" | 00:15'46" |
| 3 | 07'36" | 00:23'22" |
| 4 | 07'38" | 00:31'00" |
| 5 | 07'43" | 00:38'43" |
| 6 | 07'32" | 00:46'15" |
| 7 | 07'36" | 00:53'51" |
| 8 | 07'56" | 01:01'47" |
| 9 | 07'39" | 01:09'26" |
| 10 | 07'43" | 01:17'09" |
| 10.4 | 09'29" | 01:21'02" |
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