宏達 Duffy 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:22:57 | 04:34/km

日期: 2019-06-05 17:51 - 地點: LTU - 天氣: 有點風 - 平均心率: 165 - 卡路里: 302 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'04" / 04'55" / 05'05" / 04'21" / 03'55" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+01'10")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'59")

04'55" (+01'01")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'39")

04'40" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'21"

(19'00")

04'21" (+00'27")

1000 / 4000

5

03'54"

(22'55")

03'54"

1000 / 5000

6

00'01"

(22'57")

02'23"

10 / 5010

彰化

宏達 Duffy

·

赤腳跑跑😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

赤足牌脫赤腳累積 : 320.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Tsai, J 和其他 21 人說推

·

觀看另 2 則留言

莊小勛宏達哥晚安，運動愉快！

2019-06-05 19:58 ·

1 個人推

David Weng 翁明才赤足還跑這麼快，真厲害！

2019-06-06 18:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'55"	00:09'59"
3	05'05"	00:15'04"
4	04'21"	00:19'25"
5	03'55"	00:23'20"
5.0	03'07"	00:23'22"

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