郭熊拔 2019/06/06 訓練日誌 | Marathon's World

郭熊拔澎湖
ID 333012

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105.8 km | 03:55:51 | 26.9 km/h

日期: 2019-06-06 10:07 - 總爬升: 625 m - 平均心率: 148 - 踏頻: 84 - 卡路里: 2028 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'58"

(11'58")

25.17 (-8.47)

5000 / 5000

2

08'55"

(20'53")

33.64

5000 / 10000

3

10'55"

(31'49")

27.48 (-6.16)

5000 / 15000

4

12'22"

(44'12")

24.32 (-9.32)

5000 / 20000

5

12'43"

(56'55")

23.68 (-9.96)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 677.80 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-2.1 %
2	20.9	2.8 %
3	30.8	-1.1 %
4	29.0	-0.7 %
5	22.2	2.2 %
6	37.5	-0.8 %
7	35.3	1.3 %
8	32.1	-1.6 %
9	37.1	-0.7 %
10	23.5	1.0 %
11	27.7	2.3 %
12	22.1	2.5 %
13	32.4	-1.7 %
14	27.7	-1.7 %
15	27.7	-0.2 %
16	20.5	2.2 %
17	26.3	-1.3 %
18	24.7	1.3 %
19	26.7	-0.8 %
20	24.3	1.0 %
21	24.5	-0.8 %
22	25.5	-0.6 %
23	19.8	2.3 %
24	22.2	1.3 %
25	27.3	-0.6 %
26	26.3	-0.2 %
27	25.0	1.0 %
28	24.7	-0.8 %
29	27.5	-0.9 %
30	21.6	3.8 %
31	29.8	-3.6 %
32	22.4	4.1 %
33	19.4	2.7 %
34	30.8	-2.2 %
35	7.2	3.5 %
36	25.5	-2.3 %
37	24.7	2.6 %
38	31.6	-2.4 %
39	40.0	-4.0 %
40	21.1	3.8 %
41	41.9	-2.2 %
42	29.0	3.5 %
43	34.3	-2.3 %
44	22.9	4.3 %
45	2.8	-1.2 %
46	26.5	1.8 %
47	29.5	-0.6 %
48	27.3	1.0 %
49	33.0	-0.7 %
50	37.1	-2.6 %
51	30.8	1.4 %
52	35.6	1.0 %
53	36.4	-0.5 %
54	33.3	1.5 %
55	26.5	-0.9 %
56	32.7	-0.5 %
57	28.8	-1.3 %
58	25.4	1.6 %
59	30.5	1.0 %
60	32.7	-1.1 %
61	29.5	1.0 %
62	28.6	-0.4 %
63	25.7	2.7 %
64	28.8	-1.0 %
65	24.3	1.2 %
66	24.0	1.3 %
67	25.9	-2.0 %
68	32.1	-2.1 %
69	30.8	2.0 %
70	28.8	-0.7 %
71	26.1	1.7 %
72	1.3	-1.6 %
73	23.2	2.8 %
74	27.3	-2.2 %
75	25.0	2.0 %
76	30.0	-1.0 %
77	24.8	-0.9 %
78	25.4	1.3 %
79	20.1	3.7 %
80	24.5	-3.0 %
81	21.6	1.5 %
82	27.5	-1.9 %
83	28.3	-0.9 %
84	26.7	-0.7 %
85	26.9	-0.6 %
86	25.0	1.0 %
87	25.0	1.2 %
88	24.5	-2.7 %
89	27.5	1.0 %
90	24.5	1.7 %
91	30.3	-1.2 %
92	26.7	1.8 %
93	26.9	-1.2 %
94	8.6	-0.9 %
95	25.5	1.6 %
96	30.3	-0.4 %
97	27.9	3.5 %
98	33.3	-0.9 %
99	22.5	4.0 %
100	34.6	-1.0 %
101	35.0	-0.4 %
102	30.3	1.4 %
103	28.3	2.0 %
104	26.9	-1.0 %
105	20.3	1.4 %
105.8	24.7	2.0 %

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