宏達 Duffy 2019/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

宏達 Duffy 彰化
ID 401474

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5.0 km | 00:21:50 | 04:21/km

日期: 2019-06-05 17:26 - 地點: LTU - 天氣: 有點風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 277 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 04'45" / 04'25" / 04'16" / 04'17" / 04'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'45"

(04'45")

04'45" (+00'41")

1000 / 1000

2

04'24"

(09'10")

04'24" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'16"

(13'26")

04'16" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'17"

(17'43")

04'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'04"

(21'47")

04'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(21'50")

03'44"

10 / 5010

彰化

宏達 Duffy

·

今天有點風，不錯跑😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 205.05 km

母子鱷三代小紅夾腳拖累積 : 564.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Alan Tsai, J 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'25"	00:09'10"
3	04'16"	00:13'26"
4	04'17"	00:17'43"
5	04'05"	00:21'48"
5.0	03'08"	00:21'50"

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