Luk Yun Fat 2019/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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17.0 km | 01:55:12 | 06:46/km

日期: 2019-06-02 06:41 - 總爬升: 290 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 842 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 06'08" / 05'56" / 05'33" / 05'40" / 05'37" / 05'44" / 06'58" / 05'19" / 05'57" / 05'27" / 07'59" / 07'32" / 08'35" / 08'56" / 07'56" / 07'55" / 07'58" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'47")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'02")

05'55" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'35")

05'33" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'15")

05'39" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'37"

(28'53")

05'37" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺—>昂船州大橋觀景點—>南昌港鐵站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 56.51 km

ASICS T800N 累積 : 1029.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'56"	00:12'04"
3	05'33"	00:17'37"
4	05'40"	00:23'17"
5	05'37"	00:28'54"
6	05'44"	00:34'38"
7	06'58"	00:41'36"
8	05'19"	00:46'55"
9	05'57"	00:52'52"
10	05'27"	00:58'19"
11	07'59"	01:06'18"
12	07'32"	01:13'50"
13	08'35"	01:22'25"
14	08'56"	01:31'21"
15	07'56"	01:39'17"
16	07'55"	01:47'12"
17	07'58"	01:55'10"
17.0	09'13"	01:55'14"

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朋友動態

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