王紘達Dylan 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

王紘達Dylan 新竹
ID 228435

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10.0 km | 00:58:24 | 05:50/km

日期: 2019-06-01 17:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 553 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 06'50" / 05'28" / 04'55" / 05'31" / 05'38" / 05'06" / 07'03" / 05'31" / 05'54" / 06'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50" (+02'30")

1000 / 1000

2

05'28"

(12'18")

05'28" (+01'08")

1000 / 2000

3

04'54"

(17'13")

04'54" (+00'34")

1000 / 3000

4

01'19"

(18'33")

06'27" (+02'07")

205 / 3205

5

01'45"

(20'18")

04'20"

404 / 3609

展開計圈分析

新竹

王紘達Dylan

·

新竹

王紘達Dylan

·

今天間歇400m跑5次就沒力了，跑完5次原本要慢慢跑了，突然前方有一馬尾咩，想說跟一下速度，沒想到她速度約5分30～50之間，就讓剛衝完間歇的我跟的好累，心跳飆破180，哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 118.79 km

asics unknown 累積 : 308.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Clover, 權藍帝和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'28"	00:12'18"
3	04'55"	00:17'13"
4	05'31"	00:22'44"
5	05'38"	00:28'22"
6	05'06"	00:33'28"
7	07'03"	00:40'31"
8	05'31"	00:46'02"
9	05'54"	00:51'56"
10	06'24"	00:58'20"
10.0	06'12"	00:58'25"

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5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

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