Luk Yun Fat 2019/05/31 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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7.0 km | 00:39:23 | 05:38/km

日期: 2019-05-31 12:01 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 346 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 05'29" / 05'30" / 06'34" / 05'16" / 05'30" / 05'56" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'29"

(10'59")

05'29" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'34"

(17'33")

06'34" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'49")

05'15"

1000 / 4000

5

05'30"

(28'19")

05'30" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭<—>九龍灣運動場

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.64 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'30"	00:10'59"
3	06'34"	00:17'33"
4	05'16"	00:22'49"
5	05'30"	00:28'19"
6	05'56"	00:34'15"
7.0	05'14"	00:39'23"

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