林裕揚 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

林裕揚桃園
ID 5361

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21.4 km | 02:08:33 | 06:01/km

日期: 2019-06-01 05:03 - 總爬升: 566 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1180 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 07'10" / 05'48" / 06'02" / 05'41" / 05'25" / 05'42" / 06'11" / 05'13" / 05'40" / 05'44" / 23'02" / 05'35" / 05'51" / 06'34" / 05'34" / 15'50" / 06'40" / 07'02" / 14'45" / 06'11" / 05'25" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'57")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'58")

05'48" (+00'35")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'00")

06'01" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'40"

(24'40")

05'40" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'25"

(30'05")

05'25" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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八德樂跑團石門水庫移地訓練～好久沒來後花園晃晃了，有累到⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 201.93 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧志祥, 陳孫文和其他 18 人說推

·

蔡幸霓ㄚ貝，你會累是因為昨天雙跑吧！🧐

2019-06-01 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	05'48"	00:12'58"
3	06'02"	00:19'00"
4	05'41"	00:24'41"
5	05'25"	00:30'06"
6	05'42"	00:35'48"
7	06'11"	00:41'59"
8	05'13"	00:47'12"
9	05'40"	00:52'52"
10	05'44"	00:58'36"
11	23'02"	01:21'38"
12	05'35"	01:27'13"
13	05'51"	01:33'04"
14	06'34"	01:39'38"
15	05'34"	01:45'12"
16	15'50"	02:01'02"
17	06'40"	02:07'42"
18	07'02"	02:14'44"
19	14'45"	02:29'29"
20	06'11"	02:35'40"
21	05'25"	02:41'05"
21.3	05'53"	02:43'07"

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