千葉傳奇 2019/06/01 訓練日誌 | Marathon's World

千葉傳奇苗栗
ID 269306

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19.3 km | 01:58:15 | 06:08/km

日期: 2019-06-01 06:33 - 總爬升: 421 m - 地點: 永和山 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1073 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 04'42" / 04'50" / 05'41" / 05'46" / 05'50" / 06'40" / 05'27" / 05'18" / 06'00" / 10'02" / 05'26" / 05'10" / 05'33" / 07'05" / 07'07" / 09'15" / 06'50" / 06'06" / 04'21" / 04'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'21")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'32")

04'50" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'40"

(15'12")

05'40" (+01'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(20'59")

05'46" (+01'26")

1000 / 4000

5

05'49"

(26'48")

05'49" (+01'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

千葉傳奇

·

苗栗

千葉傳奇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 282.84 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿誠, 阿斌和其他 24 人說推

·

觀看另 2 則留言

千葉傳奇水哥夜班睡眠不夠順順跑。

2019-06-01 11:35 ·

黃明發順順跑就這麼快👍，還好今天跟到快樂團！

2019-06-01 17:37 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	05'41"	00:15'13"
4	05'46"	00:20'59"
5	05'50"	00:26'49"
6	06'40"	00:33'29"
7	05'27"	00:38'56"
8	05'18"	00:44'14"
9	06'00"	00:50'14"
10	10'02"	01:00'16"
11	05'26"	01:05'42"
12	05'10"	01:10'52"
13	05'33"	01:16'25"
14	07'05"	01:23'30"
15	07'07"	01:30'37"
16	09'15"	01:39'52"
17	06'50"	01:46'42"
18	06'06"	01:52'48"
19	04'21"	01:57'09"
19.3	04'09"	01:58'16"

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