Luk Yun Fat 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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3.5 km | 00:19:00 | 05:27/km

日期: 2019-05-30 20:36 - 平均心率: 144 - 卡路里: 172 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'46" / 05'25" / 05'27" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'10")

05'24"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'37")

05'27" (+00'03")

1000 / 3000

4

02'22"

(19'00")

04'55"

482 / 3482

香港

Luk Yun Fat

·

荃灣翠豐臺—>荃灣海濱花園—>荃灣渡輪碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.64 km

New Balance 860 V8 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'25"	00:11'11"
3	05'27"	00:16'38"
3.5	04'54"	00:19'00"

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