徐明秀 2019/05/30 訓練日誌 | Marathon's World

徐明秀桃園
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3.0 km | 00:19:39 | 06:33/km

日期: 2019-05-30 06:15 - 總爬升: 103 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 241 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'39" / 06'54" / 04'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+01'44")

1000 / 1000

2

06'54"

(15'32")

06'54"

1000 / 2000

3

04'07"

(19'39")

04'07"

998 / 2998

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.96 km

TCX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'39"	00:08'39"
2	06'54"	00:15'33"
3.0	04'07"	00:19'40"

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