5.1 km | 01:10:00 | 13:38/km日期: 2019-05-28 17:30 - 地點: 屏東公園 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 30°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 10'51" / 14'42" / 14'48" / 14'37" / 13'45" / 08'43" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 10'01" | 598 / 598 |
| 2 | | 11'46" (+01'45") | 492 / 1090 |
| 3 | | 32'02" (+22'01") | 69 / 1159 |
| 4 | | 11'30" (+01'29") | 479 / 1639 |
| 5 | | 34'18" (+24'17") | 71 / 1711 |
| 6 | | 11'53" (+01'52") | 490 / 2202 |
| 7 | | 34'34" (+24'33") | 62 / 2264 |
| 8 | | 12'11" (+02'10") | 479 / 2744 |
| 9 | | 32'16" (+22'15") | 66 / 2811 |
| 10 | | 12'17" (+02'16") | 478 / 3289 |
| 11 | | 35'01" (+25'00") | 60 / 3350 |
| 12 | | 12'03" (+02'02") | 498 / 3849 |
| 13 | | 31'12" (+21'11") | 63 / 3912 |
| 14 | | 11'56" (+01'55") | 502 / 4415 |
| 15 | | 30'59" (+20'58") | 64 / 4479 |
| 16 | | 12'41" (+02'40") | 516 / 4996 |
| 17 | | 10'25" (+00'24") | 137 / 5134 |
久違了--公園階梯
印象中自從膝蓋受傷踩踏會痛
接近1年半以上沒爬了。 。
今天就來複習一下。。
階梯ㄨ8 跑+休 8分
心率一直爆高。。
爬到第三趟以後腳軟。。後面就2266了
搞到連褲子都濕了。。
看來要好好的恢復腿力了
早上體重--68.8
5月累積里程 :
324.76 km 
美津濃 J1GA187701(皇速黃) 累積 :
1538.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'51" | 00:10'51" |
| 2 | 14'42" | 00:25'33" |
| 3 | 14'48" | 00:40'21" |
| 4 | 14'37" | 00:54'58" |
| 5 | 13'45" | 01:08'43" |
| 5.1 | 08'26" | 01:09'51" |
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