致銘ChihMing 2019/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

致銘ChihMing 新北市
ID 62625

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5.5 km | 00:26:32 | 04:48/km

日期: 2019-05-25 08:36 - 總爬升: 118 m - 地點: 清心亭 - 平均心率: 159 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 04'12" / 04'05" / 04'23" / 06'33" / 04'56" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'05"

(08'17")

04'05"

1000 / 2000

3

04'22"

(12'39")

04'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'33"

(19'12")

06'33" (+02'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'08")

04'55" (+00'50")

1000 / 5000

6

02'23"

(26'32")

04'36" (+00'31")

519 / 5519

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五指山接力賽-第三棒

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.60 km

Asics 虎走6 累積 : 338.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Aa, Jordan Cheng 和其他 7 人說推

·

簡銘進致銘哥午安，週末10K飊速愉快!

2019-05-25 14:44 ·

1 個人推

致銘ChihMing 運動愉快～

2019-05-25 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'05"	00:08'17"
3	04'23"	00:12'40"
4	06'33"	00:19'13"
5	04'56"	00:24'09"
5.5	04'37"	00:26'33"

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