Luk Yun Fat 2019/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

Luk Yun Fat 香港
ID 385964

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6.4 km | 00:37:02 | 05:45/km

日期: 2019-05-24 12:00 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 319 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 05'36" / 05'45" / 06'01" / 06'12" / 05'44" / 05'25" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'21")

05'45" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'00"

(17'21")

06'00" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'11"

(23'33")

06'11" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'44"

(29'17")

05'44" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Luk Yun Fat

·

觀塘公眾碼頭—>承豐道—>九龍灣零碳天地—> 觀塘公眾碼頭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 108.64 km

Brooks Ghost 10 累積 : 691.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'45"	00:11'21"
3	06'01"	00:17'22"
4	06'12"	00:23'34"
5	05'44"	00:29'18"
6	05'25"	00:34'43"
6.4	05'21"	00:37'03"

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