張湘和 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

張湘和苗栗
ID 60613

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半馬 | 02:28:31 | 07:02/km | 第34半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:28:31
總名次	1549 / 2635
分組名次	519 / 784
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'39")

00:27'39"

01:01'19"

10 km

(01:01'19")

00:33'40" (+06'01")

15 km

(01:36'49")

00:35'30" (+07'51")

01:16'43" (+15'24")

20 km

(02:18'02")

00:41'13" (+13'34")

Finish

(02:28:31)

日期: 2019-03-10 05:40 - 總爬升: 211 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1519 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+00'20")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'32")

06'11" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'38")

06'05" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'00"

(24'39")

06'00"

1000 / 4000

5

06'34"

(31'13")

06'34" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還好沒下雨, 還有出太陽 :D
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 30.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ricky tseng, 張駿宥和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'46"	00:02'46"
2	06'12"	00:08'58"
3	06'06"	00:15'04"
4	06'01"	00:21'05"
5	06'34"	00:27'39"
6	06'52"	00:34'31"
7	06'42"	00:41'13"
8	06'48"	00:48'01"
9	06'51"	00:54'52"
10	06'27"	01:01'19"
11	06'52"	01:08'11"
12	07'26"	01:15'37"
13	06'54"	01:22'31"
14	07'06"	01:29'37"
15	07'12"	01:36'49"
16	07'48"	01:44'37"
17	07'57"	01:52'34"
18	08'20"	02:00'54"
19	09'05"	02:09'59"
20	08'03"	02:18'02"
21	06'54"	02:24'56"
21.1	07'27"	02:25'48"

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