Jas Tsai 2019/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jas Tsai 新竹
ID 62453

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47.6 km | 03:32:50 | 13.4 km/h

日期: 2019-05-14 19:25 - 總爬升: 898 m - 卡路里: 3084 Cal - 總步數: 30178 - 平均步頻: 141 - 平均步幅: 157 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

18.75 (-10.76)

1000 / 1000

200 / 155

2

08'22"

(11'35")

7.24 (-22.26)

1008 / 2008

109 / 110

3

05'01"

(16'36")

12.04 (-17.47)

1004 / 3013

185 / 107

4

04'01"

(20'37")

15.06 (-14.45)

1008 / 4021

223 / 112

5

03'56"

(24'33")

15.38 (-14.12)

1005 / 5027

141 / 180

展開計圈分析

6

05'11"

(29'44")

11.73 (-17.78)

1009 / 6037

132 / 146

7

03'51"

(33'35")

15.79 (-13.72)

1010 / 7047

158 / 165

8

03'32"

(37'07")

17.31 (-12.20)

1018 / 8065

160 / 179

9

02'30"

(39'37")

24.16 (-5.35)

1001 / 9067

192 / 208

10

03'19"

(42'56")

18.27 (-11.23)

1009 / 10077

177 / 171

11

02'27"

(45'23")

24.66 (-4.85)

1006 / 11083

184 / 222

12

03'38"

(49'01")

16.74 (-12.76)

1012 / 12096

176 / 158

13

02'30"

(51'31")

24.16 (-5.35)

1003 / 13099

196 / 203

14

02'48"

(54'19")

21.69 (-7.82)

1009 / 14108

201 / 178

15

02'33"

(56'52")

23.84 (-5.67)

1007 / 15116

196 / 200

16

02'57"

(59'49")

20.69 (-8.82)

1014 / 16130

186 / 184

17

02'28"

(01:02'17")

24.49 (-5.02)

1006 / 17137

205 / 198

18

02'45"

(01:05'02")

22.36 (-7.15)

1018 / 18156

174 / 212

19

03'21"

(01:08'23")

17.91 (-11.60)

1000 / 19156

151 / 197

20

04'21"

(01:12'44")

13.95 (-15.55)

1008 / 20164

146 / 158

21

02'14"

(01:14'58")

27.07 (-2.44)

1004 / 21168

199 / 225

22

02'36"

(01:17'34")

23.38 (-6.13)

1007 / 22175

196 / 196

23

02'50"

(01:20'24")

21.30 (-8.21)

1002 / 23177

199 / 177

24

08'12"

(01:28'36")

7.36 (-22.15)

1005 / 24182

176 / 69

25

02'48"

(01:31'24")

21.56 (-7.95)

1001 / 25184

204 / 175

26

02'40"

(01:34'04")

22.78 (-6.72)

1008 / 26192

201 / 187

27

16'27"

(01:50'31")

3.65 (-25.85)

1001 / 27194

59 / 101

28

02'44"

(01:53'15")

22.22 (-7.29)

1006 / 28200

196 / 187

29

02'54"

(01:56'09")

20.93 (-8.58)

1009 / 29210

206 / 168

30

02'51"

(01:59'00")

21.30 (-8.21)

1009 / 30219

197 / 178

31

03'19"

(02:02'19")

18.18 (-11.33)

1002 / 31222

189 / 159

32

03'20"

(02:05'39")

18.09 (-11.42)

1003 / 32226

195 / 154

33

02'18"

(02:07'57")

26.28 (-3.23)

1001 / 33227

200 / 217

34

02'17"

(02:10'14")

26.67 (-2.84)

1008 / 34235

191 / 230

35

02'15"

(02:12'29")

27.07 (-2.44)

1014 / 35250

164 / 274

36

02'21"

(02:14'50")

25.90 (-3.61)

1009 / 36260

207 / 206

37

02'23"

(02:17'13")

25.35 (-4.16)

1003 / 37263

196 / 214

38

02'04"

(02:19'17")

29.51

1009 / 38273

185 / 262

39

02'14"

(02:21'31")

27.48 (-2.03)

1015 / 39288

194 / 233

40

02'53"

(02:24'24")

20.93 (-8.58)

1005 / 40293

201 / 173

41

03'38"

(02:28'02")

16.59 (-12.92)

1004 / 41297

212 / 130

42

03'09"

(02:31'11")

19.15 (-10.36)

1002 / 42300

183 / 173

43

03'48"

(02:34'59")

15.86 (-13.65)

1001 / 43301

191 / 137

44

04'58"

(02:39'57")

12.16 (-17.35)

1006 / 44307

162 / 124

45

03'31"

(02:43'28")

17.39 (-12.12)

1018 / 45325

168 / 171

46

44'10"

(03:27'38")

1.37 (-28.14)

1004 / 46330

41 / 54

47

03'06"

(03:30'44")

19.46 (-10.05)

1002 / 47333

198 / 162

48

02'06"

(03:32'50")

15.38 (-14.12)

537 / 47870

179 / 142

5月累積里程 : 713.40 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Kris Tsai, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	7.2	3.5 %
3	12.1	3.8 %
4	14.9	6.1 %
5	22.5	-6.7 %
6	32.1	4.4 %
7	35.6	-3.6 %
8	10.8	2.1 %
9	20.9	-9.5 %
10	47.4	6.0 %
11	23.7	-5.1 %
12	18.5	4.6 %
13	27.7	-3.0 %
14	16.6	7.6 %
15	23.4	-1.3 %
16	22.2	-2.4 %
17	23.5	-0.7 %
18	19.5	-3.0 %
19	23.8	-1.1 %
20	22.0	-1.8 %
21	19.9	-2.9 %
22	19.7	-1.0 %
23	15.7	-0.9 %
24	25.7	2.2 %
25	22.8	2.3 %
26	13.4	8.0 %
27	9.4	-6.8 %
28	20.7	-4.4 %
29	21.6	-1.6 %
30	3.7	-1.0 %
31	22.2	2.3 %
32	20.3	-1.6 %
33	21.4	3.2 %
34	16.4	8.2 %
35	22.9	-4.0 %
36	24.7	1.4 %
37	25.5	-3.6 %
38	49.3	-2.5 %
39	25.0	1.3 %
40	24.8	1.8 %
41	29.8	2.8 %
42	27.3	1.8 %
43	19.3	5.0 %
44	17.2	5.4 %
45	19.3	-4.0 %
46	16.2	5.8 %
47	25.5	-5.8 %
48	11.5	5.3 %
49	32.7	-6.1 %
50	1.5	10.0 %
51	15.5	-5.7 %
47.6	-66.1	-2.2 %

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