海豚在轉彎 2019/05/19 訓練日誌 | Marathon's World

海豚在轉彎台北市
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海豚在轉彎

11.0 km | 01:10:40 | 06:25/km

日期: 2019-05-19 20:05 - 總爬升: 192 m - 地點: 士林 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 144 - 卡路里: 892 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 07'18" / 08'12" / 06'26" / 06'21" / 06'02" / 06'11" / 06'17" / 05'51" / 10'29" / 06'38" / 05'42" / 11'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'37")

1000 / 1000

2

07'01"

(14'19")

07'01" (+01'20")

1000 / 2000

3

06'26"

(20'46")

06'26" (+00'45")

1000 / 3000

4

06'20"

(27'06")

06'20" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'02"

(33'08")

06'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑完當然要喝兩杯啊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 70.33 km

adidas 愛迪達 galaxy 4m(黑) 累積 : 219.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

bella, Amy Kao 和其他 14 人說推

·

陳榮興晚安，假日愉快😀😀

2019-05-19 21:48 ·

1 個人推

林家逯早安

2019-05-20 09:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	08'12"	00:15'30"
3	06'26"	00:21'56"
4	06'21"	00:28'17"
5	06'02"	00:34'19"
6	06'11"	00:40'30"
7	06'17"	00:46'47"
8	05'51"	00:52'38"
9	10'29"	01:03'07"
10	06'38"	01:09'45"
11	05'42"	01:15'27"
11.0	09'40"	01:15'31"

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