WJC 2019/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

WJC 新竹
ID 44637

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5.1 km | 00:28:43 | 05:40/km

日期: 2019-05-20 22:07 - 平均心率: 157 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 05'14" / 05'41" / 05'42" / 05'47" / 06'03" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

2

05'41"

(10'53")

05'41" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'42"

(16'35")

05'42" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'22")

05'46" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'02"

(28'25")

06'02" (+00'50")

1000 / 5000

6

00'18"

(28'43")

05'00"

60 / 5060

新竹

WJC

·

跑第2趟5K。

明顯沒力了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 92.11 km

母子鱷魚第三代阿拖累積 : 968.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

劉忠憲, Kevin Liang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'41"	00:10'55"
3	05'42"	00:16'37"
4	05'47"	00:22'24"
5	06'03"	00:28'27"
5.1	04'59"	00:28'45"

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