賴志明 2014/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

賴志明高雄
ID 77150

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12.2 km | 01:19:41 | 06:33/km

日期: 2014-06-05 21:04 - 地點: 世運 - 平均心率: 155 - 卡路里: 766 Cal

Pace: 06'17" / 06'44" / 06'52" / 07'06" / 06'43" / 07'11" / 05'57" / 05'48" / 06'15" / 07'31" / 06'15" / 06'05" / 05'51" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 74.25 km

Saucony 訓練鞋 virrata 2 累積 : 250.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, Andy Tsang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'44"	00:13'01"
3	06'52"	00:19'53"
4	07'06"	00:26'59"
5	06'43"	00:33'42"
6	07'11"	00:40'53"
7	05'57"	00:46'50"
8	05'48"	00:52'38"
9	06'15"	00:58'53"
10	07'31"	01:06'24"
11	06'15"	01:12'39"
12	06'05"	01:18'44"
12.2	05'50"	01:19'41"

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