Lin Cyun Jhih 2014/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Lin Cyun Jhih 高雄
ID 127652

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10.5 km | 01:39:22 | 09:26/km

日期: 2014-06-04 17:35 - 卡路里: 833 Cal

Pace: 04'32" / 07'37" / 08'00" / 09'45" / 06'40" / 09'59" / 10'48" / 07'31" / 10'13" / 14'33" / 18'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'57"

(00'57")

04'15"

222 / 222

2

00'57"

(01'54")

04'45" (+00'30")

200 / 422

3

00'58"

(02'52")

04'50" (+00'35")

200 / 622

4

00'58"

(03'50")

04'50" (+00'35")

200 / 822

5

00'57"

(04'47")

04'45" (+00'30")

200 / 1022

展開計圈分析

6

01'05"

(05'52")

05'25" (+01'10")

200 / 1222

7

00'59"

(06'51")

04'55" (+00'40")

200 / 1422

8

01'04"

(07'55")

05'20" (+01'05")

200 / 1622

9

02'36"

(10'31")

13'00" (+08'45")

200 / 1822

10

02'23"

(12'54")

11'55" (+07'40")

200 / 2022

11

01'24"

(14'18")

07'00" (+02'45")

200 / 2222

12

01'26"

(15'44")

07'10" (+02'55")

200 / 2422

13

01'29"

(17'13")

07'25" (+03'10")

200 / 2622

14

01'20"

(18'33")

06'40" (+02'25")

200 / 2822

15

02'32"

(21'05")

12'40" (+08'25")

200 / 3022

16

02'37"

(23'42")

13'05" (+08'50")

200 / 3222

17

02'27"

(26'09")

12'15" (+08'00")

200 / 3422

18

01'35"

(27'44")

07'55" (+03'40")

200 / 3622

19

01'23"

(29'07")

06'55" (+02'40")

200 / 3822

20

01'23"

(30'30")

06'55" (+02'40")

200 / 4022

21

01'27"

(31'57")

07'15" (+03'00")

200 / 4222

22

01'24"

(33'21")

07'00" (+02'45")

200 / 4422

23

01'19"

(34'40")

06'35" (+02'20")

200 / 4622

24

01'08"

(35'48")

05'40" (+01'25")

200 / 4822

25

01'07"

(36'55")

05'35" (+01'20")

200 / 5022

26

01'08"

(38'03")

05'40" (+01'25")

200 / 5222

27

02'28"

(40'31")

12'20" (+08'05")

200 / 5422

28

02'26"

(42'57")

12'10" (+07'55")

200 / 5622

29

02'24"

(45'21")

12'00" (+07'45")

200 / 5822

30

02'21"

(47'42")

11'45" (+07'30")

200 / 6022

31

02'22"

(50'04")

11'50" (+07'35")

200 / 6222

32

02'17"

(52'21")

11'25" (+07'10")

200 / 6422

33

02'12"

(54'33")

11'00" (+06'45")

200 / 6622

34

02'10"

(56'43")

10'50" (+06'35")

200 / 6822

35

02'12"

(58'55")

11'00" (+06'45")

200 / 7022

36

02'14"

(01:01'09")

11'10" (+06'55")

200 / 7222

37

01'31"

(01:02'40")

07'35" (+03'20")

200 / 7422

38

01'10"

(01:03'50")

05'50" (+01'35")

200 / 7622

39

01'10"

(01:05'00")

05'50" (+01'35")

200 / 7822

40

01'03"

(01:06'03")

05'15" (+01'00")

200 / 8022

41

01'12"

(01:07'15")

06'00" (+01'45")

200 / 8222

42

02'24"

(01:09'39")

12'00" (+07'45")

200 / 8422

43

02'36"

(01:12'15")

13'00" (+08'45")

200 / 8622

44

03'04"

(01:15'19")

15'20" (+11'05")

200 / 8822

45

02'59"

(01:18'18")

14'55" (+10'40")

200 / 9022

46

03'07"

(01:21'25")

15'35" (+11'20")

200 / 9222

47

02'47"

(01:24'12")

13'55" (+09'40")

200 / 9422

48

02'50"

(01:27'02")

14'10" (+09'55")

200 / 9622

49

03'00"

(01:30'02")

15'00" (+10'45")

200 / 9822

50

02'46"

(01:32'48")

13'50" (+09'35")

200 / 10022

51

06'32"

(01:39'20")

12'28" (+08'13")

524 / 10546

基本訓練

6月累積里程 : 45.93 km

iPhone 上傳 | 10 years ago

ricky tseng, 丸子和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	07'37"	00:12'09"
3	08'00"	00:20'09"
4	09'45"	00:29'54"
5	06'40"	00:36'34"
6	09'59"	00:46'33"
7	10'48"	00:57'21"
8	07'31"	01:04'52"
9	10'13"	01:15'05"
10	14'33"	01:29'38"
10.5	17'44"	01:39'20"

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