10.1 km | 01:02:47 | 06:14/km日期: 2019-05-16 20:00 - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 陰 - 平均心率: 153 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 07'24" / 07'29" / 06'51" / 07'26" / 07'18" / 13'14" / 04'44" / 04'42" / 05'27" / 05'49" / 06'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'24" (+02'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+02'46") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'50" (+02'08") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'54" (+02'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'18" (+02'36") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'41" (+00'59") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'42" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'26" (+00'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'48" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'41" (+01'59") | 68 / 10068 |
因雨一起SO停了2週，今晚再次團練，陣容更加壯盛了，共有15位。今天與儷珊一同陪跑美搭健安，回程再讓明富兄帶了約3k的4分尾速，好喘好歡樂啊！只是雨要下不下的，太悶了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
152.00 km 
母子鱷魚 ㄚ拖三代 03-白 累積 :
1308.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'24" | 00:07'24" |
| 2 | 07'29" | 00:14'53" |
| 3 | 06'51" | 00:21'44" |
| 4 | 07'26" | 00:29'10" |
| 5 | 07'18" | 00:36'28" |
| 6 | 13'14" | 00:49'42" |
| 7 | 04'44" | 00:54'26" |
| 8 | 04'42" | 00:59'08" |
| 9 | 05'27" | 01:04'35" |
| 10 | 05'49" | 01:10'24" |
| 10.1 | 06'34" | 01:10'51" |
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