Yao-in Chen 2019/05/12 訓練日誌

Yao-in Chen 高雄
ID 193427

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Yao-in Chen

半馬 | 02:32:43 | 07:14/km | 第16半馬

2019 臺東馬拉松

官方成績
日期	2019-05-12
成績	02:32:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'07")

00:29'07"

01:01'28"

10 km

(01:01'28")

00:32'21" (+03'14")

15 km

(01:40'25")

00:38'57" (+09'50")

01:22'16" (+20'48")

20 km

(02:23'44")

00:43'19" (+14'12")

Finish

(02:32:43)

日期: 2019-05-12 06:10 - 總爬升: 232 m - 地點: 台東市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1481 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'24"

(05'24")

05'24"

1000 / 1000

05'52"

(11'17")

05'52" (+00'28")

1000 / 2000

05'51"

(17'08")

05'51" (+00'27")

1000 / 3000

05'58"

(23'06")

05'58" (+00'34")

1000 / 4000

05'59"

(29'06")

05'59" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 好賽道
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 90.83 km

Mizuno （黃）J1GA187701半累積 : 377.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	05'53"	00:11'18"
3	05'51"	00:17'09"
4	05'58"	00:23'07"
5	06'00"	00:29'07"
6	06'24"	00:35'31"
7	06'10"	00:41'41"
8	06'18"	00:47'59"
9	06'40"	00:54'39"
10	06'49"	01:01'28"
11	07'08"	01:08'36"
12	07'23"	01:15'59"
13	06'24"	01:22'23"
14	08'41"	01:31'04"
15	09'21"	01:40'25"
16	07'50"	01:48'15"
17	09'41"	01:57'56"
18	08'06"	02:06'02"
19	08'45"	02:14'47"
20	08'57"	02:23'44"
21	07'56"	02:31'40"
21.3	09'30"	02:34'05"