許耀徵 2019/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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8.2 km | 00:28:05 | 03:26/km

日期: 2019-05-15 18:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 03'34" / 03'31" / 03'15" / 03'28" / 03'18" / 03'27" / 03'29" / 03'30" / 03'04" /

800*10 84s 間休180s

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 358.18 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 1580.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

ahliang, John Chen 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'34"	00:03'34"
2	03'31"	00:07'05"
3	03'15"	00:10'20"
4	03'28"	00:13'48"
5	03'18"	00:17'06"
6	03'27"	00:20'33"
7	03'29"	00:24'02"
8	03'30"	00:27'32"
8.2	03'03"	00:28'05"

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