小李🍀 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

小李🍀 基隆
ID 399306

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9.0 km | 01:20:45 | 08:58/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	01:20:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

日期: 2019-05-12 06:01 - 平均心率: 128 - 卡路里: 499 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

08'48" (+01'19")

1000 / 1000

2

07'37"

(16'25")

07'37" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'29"

(23'55")

07'29"

1000 / 3000

4

08'02"

(31'58")

08'02" (+00'33")

1000 / 4000

5

08'12"

(40'10")

08'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小李🍀

·

基隆

小李🍀

·

賽前宣言: 喝好喝滿

賽後評分: 舒跑喝好喝滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 121.61 km

NIKE LunarEpic Flyknit 累積 : 2674.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Hugh, 陳民全和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	07'37"	00:16'26"
3	07'30"	00:23'56"
4	08'03"	00:31'59"
5	08'12"	00:40'11"
6	09'35"	00:49'46"
7	09'49"	00:59'35"
8	10'35"	01:10'10"
9	10'22"	01:20'32"
9.0	10'22"	01:20'46"

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