廖進忠 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

廖進忠新竹
ID 412508

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11.8 km | 00:57:16 | 04:50/km

日期: 2019-05-12 05:31 - 平均心率: 146 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 06'15" / 05'16" / 04'51" / 04'47" / 04'42" / 05'00" / 04'47" / 04'21" / 04'25" / 04'30" / 04'29" / 04'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'29")

05'15" (+00'55")

1000 / 2000

3

04'51"

(16'21")

04'51" (+00'31")

1000 / 3000

4

04'46"

(21'08")

04'46" (+00'26")

1000 / 4000

5

04'42"

(25'50")

04'42" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

廖進忠

·

萊德7週年團慶

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 543.72 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 陳國成和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'16"	00:11'31"
3	04'51"	00:16'22"
4	04'47"	00:21'09"
5	04'42"	00:25'51"
6	05'00"	00:30'51"
7	04'47"	00:35'38"
8	04'21"	00:39'59"
9	04'25"	00:44'24"
10	04'30"	00:48'54"
11	04'29"	00:53'23"
11.8	04'39"	00:57'18"

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